베타-알라닌의 놀라운 점은 무엇인가요? 근육세포의 천연성분입니다! 간에서 생산되며 쇠고기, 닭고기 등 많은 식품에서 발견됩니다.
다른 아미노산과 달리 베타{0}}알라닌은 L-히스티딘과 결합하여 단백질이 아닌 카르노신을 형성합니다. 베타-알라닌을 보충하면 체내 카르노신 수치가 증가하여 훈련 지구력과 운동 능력이 향상될 수 있습니다.
그렇다면 베타-알라닌을 복용하는 가장 좋은 시기는 언제인가요? 임상 시험에 따르면 일일 약 3g의 복용량이 지구력에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 장기적인-베타-알라닌 보충은 근육 카르노신 농도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 크레아틴과 마찬가지로 효과가 나타나는 데는 시간이 걸립니다.
